Lanserer Norges første nasjonale skjermråd

– Regjeringen er opptatt av å sikre barna våre en trygg digital oppvekst. Først fikk vi mobilen ut av skolene. Vi går nå inn for 15 års aldersgrense for sosiale medier. Nå får vi på plass nasjonale skjermråd som skal hjelpe foreldre, lærere og andre voksne med å støtte barn og unge til å bruke skjerm på en sunn og god måte, sier statsminister Jonas Gahr Støre.

Torsdag 5. juni offentliggjorde Helsedirektoratet nasjonale, faglige råd for skjermbruk (helsedirektoratet.no). Hensikten med rådene er å hjelpe barn, unge og foreldre med å finne en balanse mellom skjerm og andre aktiviteter i hverdagen, samtidig som de skal belyse sammenhengen mellom skjermbruk og fysisk og psykisk helse.

– Det er foreldre som skal avgjøre hva som er best for sine barn. Jeg har stor forståelse for at dette kan være en krevende balanse for foreldre som står midt i tidsklemma og en hektisk hverdag. Samtidig har mange etterspurt tydeligere faglige råd, og jeg håper skjermrådene kan være et nyttig verktøy, sier helse- og omsorgsminister Jan Christian Vestre.

De nye nasjonale skjermrådene baserer seg på en kombinasjon av forskning, kliniske erfaringer og erfaringer fra barn, unge og foresatte.

– Skjermrådene viser blant annet hvordan skjerm påvirker søvn, helse, lek og sosial aktivitet. Jeg håper de kan bidra til en mer balansert bruk av skjerm på fritiden. Det kan ha utslag for barn og unges muligheter for utvikling, læring og samspill med andre, sier Vestre.

Dette er Helsedirektoratets skjermråd

Kort oppsummert sier Helsedirektoratets skjermråd følgende:

• Ikke bruk skjerm som trøst eller for å avlede barn fra negative følelser
• Ikke bruk skjerm under måltider
• Ikke ha på skjerm i bakgrunnen
• Unngå skjerm siste timen før leggetid
• Ikke ha mobil eller nettbrett ved senga
• Skjermbruk skal ikke gå utover fysisk aktivitet, lek, skole, måltider eller sosialt liv

De anbefalte rådene for barn under 2 år er å unngå skjerm helt, og at voksne begrenser egen skjermbruk når de er sammen med barna.

For barn mellom to og fem år er det anbefalt inntil 30 minutter til en times skjermbruk per dag. For barn mellom seks og 12 år er anbefalingen inntil en til halvannen time per dag. For barn mellom 13 og 18 år anbefales det inntil halvannen til tre timer hver dag.

Rådene angir både anbefalt skjermbruk, moderat skjermbruk og ikke anbefalt skjermbruk. De sier også at det er en forskjell på hva som gjøres daglig eller vanligvis, og hva som gjøres av og til eller en sjelden gang.

Voksne må også være bevisst egen skjermbruk

De nye skjermrådene sier også at voksne bør være bevisst egen skjermbruk og bruke så lite skjerm som mulig når de er sammen med barn. Voksne bør også passe på at:

• Innholdet passer for barnets alder og er uten reklame
• Barnet følger aldersgrenser og ikke bruker sosiale medier hvis man er for unge
• Engasjerer seg i det som skjer på skjermen og snakker sammen med barna om det, og om hvordan det påvirker tanker og følelser

Alle kan komme med innspill til rådene (helsedirektoratet.no) frem til 5. oktober 2025.